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いつか稲妻のように

体が名を表すまで

2016/6/29 swim pool 2000m

swim strava

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スイム 2000m

[WU]

200m

[MS]

choice 100m*4 2:30

kick on board 50m*4 

kick no board 50m*4

pull 50m*8 1:20

swim 100m even - 50m hard 5:00 3set

[BODY]

78.6/26.6/20.6

メモ

鯵ヶ沢トライアスロンまであとひと月なので流石に練習開始。

溺れない程度に頑張ります。(水泳パンツ履けてよかった)

 

2016/6/28 Zwift - Watopia - Jon's Short Mix

GoldenCheetah powercal strava zwift トレーニング

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Jon's Short Mix

固定ローラー 30min/30min  

 

[WU]

100W-160W:10min

[MS]  

f:id:LightninGo:20160628063300p:plain

f:id:LightninGo:20160628063311p:plain

[BODY]

78.6/26.6/20.6

メモ

寝坊したのでサックリ30分。

f:id:LightninGo:20160628064448p:plain

 

2016/6/26 Hunter's Challenge - Week 4 Day 2 - FTP Builder

GoldenCheetah powercal strava zwift トレーニング

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Hunter's Challenge - Week 4 Day 2 - FTP Builder

固定ローラー 90min/90min  

[WU]

100W-160W:10min

[MS]  

f:id:LightninGo:20160626210356p:plain

 

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774.0/26.2/20.4

メモ

ハンターチャレンジ

四週目第二日

キャニオンチャレンジの後、送別会シーズン突入のため1週間練習おやすみ。

一月後の宮城クリテ目指して頑張る。

そういえば、ペンギンがコース上にいました。

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2016/6/19 CANYON Ultimate!

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CANYON Ultimate!

詳細はゲンさんのブログをドウゾ(一方的に知ってるだけ

CANYON Ultimate Pretzel Missionやってみた | 幻想サイクル

固定ローラー 165min/ワットピアのプレッツェル

[WU]

なし

[MS]  

72.2km-1333m

http://zwiftblog.com/wp-content/uploads/2016/03/Watopia.pdf

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79.0/26.5/20.4

メモ

昨日は休脚してしまったし、留守番しなければならないし、家でガッツリ乗るかということで、canyonのリアルバイクをもらえるかもしれないチャレンジにチャレンジ。

携帯でAmazonPrimeのガールズアンドパンツァーを鑑賞しながら。

ガルパンはイイぞ。

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2016/6/17 HAGE HAGE RIDE

GoldenCheetah powercal strava zwift HAGE HAGE RIDE

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Hage Hage ride

固定ローラー 52min/watpia 3Laps

[WU]

なし

[MS]  

ZwiftのEVENTに初参加。HAGE HAGE RIDE。

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79.0/26.5/20.4

メモ

いきなり一周目の登りで置いていかれ、アップ代わりの一モガキ。

それから2周目の終わりまでそつなくこなすも、携帯いじってたらまたもLEADERに置いて行かれる。

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3W/kgといえども集団効果は凄まじく全然追いつかない。死ぬ気で踏んで三周目の登り始めで集団に追いつく。あとは3〜3.2W/kgでふらふら走って終了。

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