2016/7/2 Zwift - 2x15 FTP Intervals

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2x15 FTP Intervals

固定ローラー 60min/55min

[WU]

100W-160W:10min

[MS]  

[BODY]

77.2/26.2/20.6

メモ

夏油なんてなかったんだ。

2016/6/30 Zwift - 45min Riders Choice

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45min Riders Choice

固定ローラー 45min/45min   

[WU]

なし

[MS]  

[BODY]

77.6/26.2/20.6

メモ

昨日のスイムの疲労抜きでクルクル。

沖縄へ向かう（気持ちだけ）

沖縄にいる（沖縄にいない#BLUESEAL

2016/6/29 swim pool 2000m

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スイム 2000m

[WU]

200m

[MS]

choice 100m*4 2:30

kick on board 50m*4 

kick no board 50m*4

pull 50m*8 1:20

swim 100m even - 50m hard 5:00 3set

[BODY]

78.6/26.6/20.6

メモ

鯵ヶ沢トライアスロンまであとひと月なので流石に練習開始。

溺れない程度に頑張ります。（水泳パンツ履けてよかった）

2016/6/28 Zwift - Watopia - Jon's Short Mix

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Jon's Short Mix

固定ローラー 30min/30min  

[WU]

100W-160W:10min

[MS]  

[BODY]

78.6/26.6/20.6

メモ

寝坊したのでサックリ30分。

2016/6/26 Hunter's Challenge - Week 4 Day 2 - FTP Builder

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Hunter's Challenge - Week 4 Day 2 - FTP Builder

固定ローラー 90min/90min  

[WU]

100W-160W:10min

[MS]  

[BODY]

774.0/26.2/20.4

メモ

ハンターチャレンジ

四週目第二日

キャニオンチャレンジの後、送別会シーズン突入のため1週間練習おやすみ。

一月後の宮城クリテ目指して頑張る。

そういえば、ペンギンがコース上にいました。

ンゴさんとちょっとライドした

— あるどら (@Aludra) 2016年6月26日