いつか稲妻のように

体が名を表すまで

白神杯鯵ヶ沢トライアスロン2017参戦記(とりあえず)

はじめに 一年ぶりのトライアスロン。今年、本格的な大会はこれが最初で最後の予感。 リザルト total 3:19:21 swim 0:37:05 bike 1:39:04(2:16:09) run 1:03:12 大会当日まで 今年は、例年以上に自転車を含めたレースへのモチベーションが低く、エントリーす…

2016/7/7 Hunter's Challenge - Week 4 Day 4 - FTP work - Short and Sweet

メニュー Hunter's Challenge - Week 4 Day 4 - FTP work - Short and Sweet 固定ローラー 113min/113min [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 77.0/26.0/20.0 メモ ハンターチャレンジ 四週目第四日 本日出張のため朝に余裕あり。脚に余裕なし。

2016/7/5 Hunter's Challenge - Week 4 Day 5 - Race winning FTP efforts

メニュー Hunter's Challenge - Week 4 Day 5 - Race winning FTP efforts 固定ローラー 66min/66min [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 77.3/26.1/20.0 メモ ハンターチャレンジ 四週目第五日 朝は練習二時間取れないので、4日目と5日目を入れ替え。

2016/7/3 Hunter's Challenge - Week 4 Day 3 - Slay the Dragon

メニュー Hunter's Challenge - Week 4 Day 3 - Slay the Dragon 固定ローラー 110min/110min [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 76.2/25.9/19.7 メモ ハンターチャレンジ 四週目第三日 夏油で頑張る皆さんを応援しながら。 カレーときうり辛子漬けのマリア…

2016/7/2 Zwift - 2x15 FTP Intervals

メニュー 2x15 FTP Intervals 固定ローラー 60min/55min [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 77.2/26.2/20.6 メモ 夏油なんてなかったんだ。

2016/6/30 Zwift - 45min Riders Choice

メニュー 45min Riders Choice 固定ローラー 45min/45min [WU] なし [MS] [BODY] 77.6/26.2/20.6 メモ 昨日のスイムの疲労抜きでクルクル。 沖縄へ向かう(気持ちだけ) 沖縄にいる(沖縄にいない#BLUESEAL

2016/6/29 swim pool 2000m

メニュー スイム 2000m [WU] 200m [MS] choice 100m*4 2:30 kick on board 50m*4 kick no board 50m*4 pull 50m*8 1:20 swim 100m even - 50m hard 5:00 3set [BODY] 78.6/26.6/20.6 メモ 鯵ヶ沢トライアスロンまであとひと月なので流石に練習開始。 溺れな…

2016/6/28 Zwift - Watopia - Jon's Short Mix

メニュー Jon's Short Mix 固定ローラー 30min/30min [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 78.6/26.6/20.6 メモ 寝坊したのでサックリ30分。

2016/6/26 Hunter's Challenge - Week 4 Day 2 - FTP Builder

メニュー Hunter's Challenge - Week 4 Day 2 - FTP Builder 固定ローラー 90min/90min [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 774.0/26.2/20.4 メモ ハンターチャレンジ 四週目第二日 キャニオンチャレンジの後、送別会シーズン突入のため1週間練習おやすみ。 …

2016/6/19 CANYON Ultimate!

メニュー CANYON Ultimate! 詳細はゲンさんのブログをドウゾ(一方的に知ってるだけ CANYON Ultimate Pretzel Missionやってみた | 幻想サイクル 固定ローラー 165min/ワットピアのプレッツェル [WU] なし [MS] 72.2km-1333m http://zwiftblog.com/wp-conten…

2016/6/17 HAGE HAGE RIDE

メニュー Hage Hage ride 固定ローラー 52min/watpia 3Laps [WU] なし [MS] ZwiftのEVENTに初参加。HAGE HAGE RIDE。 [BODY] 79.0/26.5/20.4 メモ いきなり一周目の登りで置いていかれ、アップ代わりの一モガキ。 それから2周目の終わりまでそつなくこなすも…

2016/6/16 Hunter's Challenge - Week 4 Day 1 - Threshold and Vo2 Max!

メニュー Hunter's Challenge - Week 4 Day 1 - Threshold and Vo2 Max! 固定ローラー 90min/112min [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 79.0/26.5/20.4 メモ ハンターチャレンジ 四週目第一日 アプリの調子が悪い。iPhone上からRIDE状態を確認できず。 Vo2ma…

2016/6/14 Hunter's Challenge - Week 3 Day 7 - Stuck in the Rut

メニュー Hunter's Challenge - Week 3 Day 7 - Stuck in the Rut 固定ローラー 70min/70min [WU] 100W-160W:35min [MS] [BODY] 79.0/26.5/20.4 メモ ハンターチャレンジ 三週目第七日 ノーコメント

2016/6/12 Hunter's Challenge - Week 3 Day 6 - LONG day

メニュー Hunter's Challenge - Week 3 Day 6 - LONG day 固定ローラー 180min/176min [WU] 100W-160W:35min [MS] [BODY] 77.2/26.3/20.4 メモ ハンターチャレンジ 三週目第六日 地獄のロングライド。canyonのなんとかチャレンジも一緒にやろうかと思ったけ…

2016/6/11 Hunter's Challenge - Week 3 Day 5 - Threshold and Vo2 Max!

メニュー Hunter's Challenge - Week 3 Day 5 - Threshold and Vo2 Max! 固定ローラー 67min/67min [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 79.0/26.6/20.4 メモ ハンターチャレンジ 三週目第四日 メニューはVo2Maxになってるけど、FTPインターバルですね。それよ…

2016/6/10 Hunter's Challenge - Week 3 Day 4 - Microbursts

メニュー Hunter's Challenge - Week 3 Day 4 - Microbursts 固定ローラー 60min/60min [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 79.0/26.6/20.4 メモ ハンターチャレンジ 三週目第三日 マイクロバースト。パワーキャルは短時間インターバルに弱い。15秒360W目標で…

2016/6/9 Hunter's Challenge - Week 3 Day 3 - Pirate pedaling

メニュー Hunter's Challenge - Week 3 Day 3 - Pirate pedaling 固定ローラー 75min/75min [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 79.0/26.6/20.4 メモ ハンターチャレンジ 三週目第三日 フラットペダルでケイデンストレーニング。右脚が弱い。眠い。

2016/6/8 Hunter's Challenge - Week 3 Day 2 - Super Peaks Pyramid

メニュー Hunter's Challenge - Week 3 Day 2 - Super Peaks Pyramid 固定ローラー 75min/75min [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 78.2/26.4/20.4 メモ ハンターチャレンジ 三週目第二日 本日日帰り出張のためスタート時間はいつもより遅め。TSS100超えると…

2016/6/7 Hunter's Challenge - Week 3 Day 1 - Cadence drills

メニュー Hunter's Challenge - Week 3 Day 1 - Cadence drills 固定ローラー 60min/60min [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 79.0/26.7/20.4 メモ ハンターチャレンジ 三週目第二日 コメント無し。

2016/6/6 Hunter's Challenge -Week 2 Day 7 - Pointy Pyramid

メニュー Hunter's Challenge - Week 2 Day 7 - Pointy Pyramid 固定ローラー 52min/52min [WU] 100W-160W:15min [MS] [BODY] 79.2/26.7/20.4 メモ ハンターチャレンジ 二週目第七日 修道院から抜け出した宮澤エマちゃんにチーズステーキ食べたせたい pic.tw…

2016/6/5 Hunter's Challenge -Week 2 Day 6 - Pyramid of Power

メニュー Hunter's Challenge - Week 2 Day 6 - Pyramid of Power 固定ローラー 70min/75min [WU] 100W-160W:15min [MS] [BODY] 79.2/26.7/20.4 メモ ハンターチャレンジ 二週目第六日 金曜出張で、土曜は観劇で練習おやすみ。 宮澤エマになるのが夢です。 …

2016/6/2 Hunter's Challenge -Week 2 Day 5- CrissCross Crushers

メニュー Hunter's Challenge - Week 2 Day 5 - CrissCross Crushers 固定ローラー 65min(/65min) [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 79.6/26.8/20.4 メモ ハンターチャレンジ 二週目第五日 本日業務休み。でもいつもの時間にいつものローラートレーニング…

2016/6/1 Hunter's Challenge -Week 2 Day 4- Tractor Pulls!

メニュー Hunter's Challenge - Week 2 Day 4 - Tractor Pulls! 固定ローラー 70min(/70min) [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 79.6/26.8/20.4 メモ ハンターチャレンジ 二週目第四日 完璧な失敗トレーニング。300Wを1分も続けられない。360Wなんて出ねえ。

2016/5/31 Hunter's Challenge -Week 2 Day 3- Earn your Bacon

メニュー Hunter's Challenge - Week 2 Day 3 - Earn your Bacon 固定ローラー 80min(/80min) [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 79.0/26.6/20.4 メモ ハンターチャレンジ 二週目第三日 昨日はしっかり休んで、今日はしっかり踏む。踏んだ。

2016/5/29 Hunter's Challenge -Week 2 Day 2- Peaks Pedal Drillsと初実走(レース以外)

メニュー Hunter's Challenge - Week 2 Day 2 - Peaks Pedal Drills 固定ローラー 80min(/77min) [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 79.7/26.8/20.4 メモ ハンターチャレンジ 二週目第二日 休日ですがお留守番担当だったのでいつものとおり朝ローラー。 お…

2016/5/28 Hunter's Challenge -Week 2 Day 1 - Quick Fix

メニュー Hunter's Challenge - Week 2 Day 1 - Quick Fix 固定ローラー 90min(/90min) [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 79.7/26.8/20.4 メモ ハンターチャレンジ 二週目第一日 最後にVo2max5minを2セット。死ぬ気でやり遂げる。強くなりてぇ。

2016/5/27 Hunter's Challenge -Week 1 Day 7 - Super Peaks Pyramid

メニュー Hunter's Challenge - Week 1 Day 7 - Super Peaks Pyramid 固定ローラー 75min(/90min) [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 79.0/26.7/20.4 メモ ハンターチャレンジ 一週目第七日 スーパーピラミッド。325Wを1分継続できず。弱い。

2016/5/26 Hunter's Challenge -Week 1 Day 6 - Tractor Pulls!

メニュー Hunter's Challenge - Week 1 Day 6 - Tractor Pulls! 固定ローラー 80min(/90min) [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 78.8/26.6/20.4 メモ ハンターチャレンジ 一週目第六日 L4をBig GearとSmall ringで。昨日休んだ分じっくり。

2016/5/24 Zwift - Hunter's Challenge -Week 1 Day 5 - Pirate pedaling

メニュー Hunter's Challenge - Week 1 Day 5 - Pirate pedaling 固定ローラー 85min(/90min) [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 78.4/26.5/20.5 メモ ハンターチャレンジ 一週目第五日 フラットペダルで片足ペダリング練。腸腰筋に効く効く。脹脛にも効く…

2016/5/23 Zwift - Watopia - Hunter's Challenge -Week 1 Day 4 - Cadence drills

メニュー Hunter's Challenge - Week 1 Day 4 - Cadence drills 固定ローラー 60min(/65min) [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 78.6/26.6/21.0 メモ ハンターチャレンジ 一週目第四日 昨日はお休み。stravaでメニューこなしてると自動でFTP測定&更新して…