メニュー 12 Week FTP Builder week3 day4 固定ローラー 85min(/85min) [WU] 100W-160W:10min [MS1] ramp up(10min) [MS2] 190W-180W(2min-6min)*4:rest2min [MS3] 220W-150W(1min-3min)*5 [CD] [BODY] 74.8/25.3/?? メモ 第3週4日目 一週間ぶり。新しい職…
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