zwift
メニュー 固定ローラー 45min(/90min) [WU] 100W-190W:10min [MS1] 215W-185W:(5min-5min)*3set rest:3min [MS2] 300W:1min [CD] SST30min*2のメニュー。義父来宅のため一本目で終了。 ケツが痛いと思ったらレーパンに血の痕跡。ケツ毛処理せねば。
メニュー 固定ローラー 35min(/60min) [WU] 90W-140W:9min [MS1] FTP(217W):3min FTP+(240W):3min FTP++(270W):3min rest:9min [MS2] FTP(217W):3min [CD] 新年トレーニング初め。 3セット中1セットで終わらせようと思ってたけど、もう少しでリッチモンド…
STRVAのプレミア特典(zwift2ヶ月無料)で冬トレ(未遂)
三本ローラー 30分 39Tx21T 110rpm 下ハン縛り
三本ローラー 30分 39Tx21T 110rpm 下ハン縛り