2016/2/11 Zwift - Watopia - 10-12wk FTP Builder Week 1 (Skip if you are in shape) Day 2 completed

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固定ローラー 60min（/60min)

[WU]

100W-200W:13min

[MS1]

115W(5min)

[MS2]

380W(10sec:rest1min50sec)*5

[MS3]

130W(10min）

[MS4]

380W(10sec:rest1min50sec)*5

[CD]

[BODY]

測り忘れ

メモ

間が空いたけど第１週２日目。

zwiftのworkoutリストを公開してるサイトが合った。便利な世になったものだ。

http://www.stronglikeox.bike/

今回取り組んでるのはこのプログラム。

12 Week FTP Builder