2016/2/29 Zwift - Watopia - 10-12wk FTP Builder Week 3 Day 2 completed

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12 Week FTP Builder week3 day2

固定ローラー 83min（/83min)

[WU]

100W-160W:6min

[MS1]

155W-190W:17min ramp up

[MS1]

345W-155W(10min-1min50sec)*5*3set

rest:10min

[CD]

[BODY]

75.4/??/??

メモ

第3週2日目

土日出勤からの月曜休暇。犬を病院に連れて行って八戸で買い物してからのよるろーらー。