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いつか稲妻のように

体が名を表すまで

2016/3/13 Zwift - Watopia - 10-12wk FTP Builder Week 3 Day 4 completed

メニュー

12 Week FTP Builder week3 day4

固定ローラー 85min(/85min)

 

[WU]

100W-160W:10min

[MS1]

ramp up(10min)

[MS2]

190W-180W(2min-6min)*4:rest2min

[MS3]

220W-150W(1min-3min)*5

[CD]

[BODY]

74.8/25.3/??

メモ

第3週4日目

一週間ぶり。新しい職場慣れるまでこんな調子か。

 

 

f:id:LightninGo:20160313195315p:plain