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いつか稲妻のように

体が名を表すまで

2016/3/21 Zwift - Watopia - 10-12wk FTP Builder Week 4 Day 2 completed

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12 Week FTP Builder week4 day2

固定ローラー 58min(/58min)

 

[WU]

100W-120W:10min

[MS1]

180W-100W(5min-2min):ramp up*2

[MS2]

190W-115W(3min-3min)*4

[CD]

[BODY]

???/???/??

メモ

第4週2日目

仕事が落ち着かないまま三連休に突入。三連休は東京観光旅行を満喫。帰ってきて荷物を解いてローラー。朝練しなきゃなな。朝練。

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