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いつか稲妻のように

体が名を表すまで

2016/4/3 Zwift - Watopia - Vo2MAX Booster Program Vo2MaxTest day 1 of 14

メニュー

Vo2Max Booster Program day 1/14

 

固定ローラー 30min(/50min)

 

[WU]

100W-160W:10min

[MS1]

Vo2Max(目標1.2*FTP):5min

[CD]

[BODY]

75.7/25.6/17.3

メモ

第1日目

月末の宮城クリテに向けて2週間Vo2Maxアゲアゲ↑↑プログラムに取り組む。

短時間高強度でサラリーマンの強い味方。

 

短時間 効率的サイクリング・トレーニング: 少ない練習量でパフォーマンスを最大化するためのヒント

短時間 効率的サイクリング・トレーニング: 少ない練習量でパフォーマンスを最大化するためのヒント

 

 

このプログラムは去年のTd沖縄の一ヶ月前から2周取り組んで、結構いい感じに仕上がった。初日はVo2Maxテスト。273W/75.6kg(3.6W/kg)。明日からこの記録をベースにトレーニング。

 

f:id:LightninGo:20160403114357p:plain

しんどいわあ。

 

 

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