2016/4/3 Zwift - Watopia - Vo2MAX Booster Program Vo2MaxTest day 1 of 14
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Vo2Max Booster Program day 1/14
固定ローラー 30min(/50min)
[WU]
100W-160W:10min
[MS1]
Vo2Max(目標1.2*FTP):5min
[CD]
[BODY]
75.7/25.6/17.3
メモ
第1日目
月末の宮城クリテに向けて2週間Vo2Maxアゲアゲ↑↑プログラムに取り組む。
短時間高強度でサラリーマンの強い味方。
短時間 効率的サイクリング・トレーニング: 少ない練習量でパフォーマンスを最大化するためのヒント
- 作者: ジェスパー・ボンド・メデュス
- 出版社/メーカー: OVERLANDER株式会社
- 発売日: 2014/07/18
- メディア: Kindle版
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このプログラムは去年のTd沖縄の一ヶ月前から2周取り組んで、結構いい感じに仕上がった。初日はVo2Maxテスト。273W/75.6kg(3.6W/kg)。明日からこの記録をベースにトレーニング。
しんどいわあ。