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いつか稲妻のように

体が名を表すまで

2016/4/5 Zwift - Watopia - Vo2MAX Booster Program day 3 of 14

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Vo2Max Booster Program day 3/14

 

固定ローラー 35min(/60min)

 

[WU]

100W-160W:10min

[MS1]

Vo2Max90%/50%:2*(5min+10min)

[CD]

[BODY]

76.7/25.9/17.8

メモ

第3日目

5分走3回の予定が時間がなくて2回しかできなかった。

4時50分起きだとちょっと時間ギリギリなので明日から4時半起きだな。

12時に寝れば4時間半寝れる。

短時間 効率的サイクリング・トレーニング: 少ない練習量でパフォーマンスを最大化するためのヒント

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