2016/4/9 Zwift - Watopia - Vo2MAX Booster Program day 7 of 14

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Vo2Max Booster Program day 7/14

固定ローラー 50min（/60min)

[WU]

100W-210W:20min

[MS1]

Vo2Max100%/50%:10*(30sec+30sec)

[CD]

[BODY]

76.6/25.9/19.8

メモ

第7日目

30sec-30secインターバル。

可能なかぎり繰り繰り繰り返す。10回目で（沈没する前に）終了。

短時間 効率的サイクリング・トレーニング: 少ない練習量でパフォーマンスを最大化するためのヒント