2016/4/22 Zwift - Vo2MAX Booster Program day 12 of 14

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Vo2Max Booster Program day 12/14

固定ローラー 50min（/60min)

 

[WU]

100W-160W:12min

[MS1]

Vo2Max80%:3min

[MS2]

Vo2Max100%/50%:2*(3min+3min)

[MS3]

Vo2Max85%/50%:2*(3min+2min)

[CD]

[BODY]

77.3/26.1/20.1

メモ

第12日目

14日間で一番辛いメニュー。激辛。

短時間 効率的サイクリング・トレーニング: 少ない練習量でパフォーマンスを最大化するためのヒント