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いつか稲妻のように

体が名を表すまで

Zwift - Richmond, VA - SST (Med) failed

メニュー

固定ローラー 45min(/90min)

[WU]

100W-190W:10min

[MS1]

215W-185W:(5min-5min)*3set

rest:3min

[MS2]

300W:1min

[CD]

SST30min*2のメニュー。義父来宅のため一本目で終了。

ケツが痛いと思ったらレーパンに血の痕跡。ケツ毛処理せねば。

 

 

 

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