2016-03-01から1ヶ月間の記事一覧
メニュー 12 Week FTP Builder week4 day2 固定ローラー 58min（/58min) [WU] 100W-120W:10min [MS1] 180W-100W(5min-2min):ramp up*2 [MS2] 190W-115W(3min-3min)*4 [CD] [BODY] ???/???/?? メモ 第4週2日目 仕事が落ち着かないまま三連休に突入。三連休は…
メニュー 12 Week FTP Builder week4 day1 固定ローラー 65min（/65min) [WU] 100W-160W:12min [MS1] 155W-115W(6min-1min)*6 [CD] [BODY] ??/??/?? メモ 第4週1日目 トレーニング後、あまりの空腹に耐え切れず本日二度目の夕食を芋焼酎とともに。旨い。
メニュー 12 Week FTP Builder week3 day4 固定ローラー 85min（/85min) [WU] 100W-160W:10min [MS1] ramp up(10min) [MS2] 190W-180W(2min-6min)*4:rest2min [MS3] 220W-150W(1min-3min)*5 [CD] [BODY] 74.8/25.3/?? メモ 第3週4日目 一週間ぶり。新しい職…
メニュー 12 Week FTP Builder week3 day3 固定ローラー 64min（/64min) [WU] 100W-120W:10min [MS1] 155W-115W(7min-1min)*6 [CD] [BODY] ??/??/?? メモ 第3週3日目 3月1日に異動の内示とともに異動先に先行配属みたいなかんじで毎日フル残業で練習なし。土…
