メニュー Hunter's Challenge - Week 4 Day 4 - FTP work - Short and Sweet 固定ローラー 113min/113min [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 77.0/26.0/20.0 メモ ハンターチャレンジ 四週目第四日 本日出張のため朝に余裕あり。脚に余裕なし。

メニュー Hunter's Challenge - Week 4 Day 5 - Race winning FTP efforts 固定ローラー 66min/66min [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 77.3/26.1/20.0 メモ ハンターチャレンジ 四週目第五日 朝は練習二時間取れないので、4日目と5日目を入れ替え。

メニュー Hunter's Challenge - Week 4 Day 3 - Slay the Dragon 固定ローラー 110min/110min [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 76.2/25.9/19.7 メモ ハンターチャレンジ 四週目第三日 夏油で頑張る皆さんを応援しながら。 カレーときうり辛子漬けのマリア…

メニュー 2x15 FTP Intervals 固定ローラー 60min/55min [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 77.2/26.2/20.6 メモ 夏油なんてなかったんだ。

メニュー 45min Riders Choice 固定ローラー 45min/45min [WU] なし [MS] [BODY] 77.6/26.2/20.6 メモ 昨日のスイムの疲労抜きでクルクル。 沖縄へ向かう（気持ちだけ） 沖縄にいる（沖縄にいない#BLUESEAL

メニュー Jon's Short Mix 固定ローラー 30min/30min [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 78.6/26.6/20.6 メモ 寝坊したのでサックリ30分。

メニュー Hunter's Challenge - Week 4 Day 2 - FTP Builder 固定ローラー 90min/90min [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 774.0/26.2/20.4 メモ ハンターチャレンジ 四週目第二日 キャニオンチャレンジの後、送別会シーズン突入のため1週間練習おやすみ。 …

メニュー Hage Hage ride 固定ローラー 52min/watpia 3Laps [WU] なし [MS] ZwiftのEVENTに初参加。HAGE HAGE RIDE。 [BODY] 79.0/26.5/20.4 メモ いきなり一周目の登りで置いていかれ、アップ代わりの一モガキ。 それから2周目の終わりまでそつなくこなすも…

メニュー Hunter's Challenge - Week 4 Day 1 - Threshold and Vo2 Max! 固定ローラー 90min/112min [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 79.0/26.5/20.4 メモ ハンターチャレンジ 四週目第一日 アプリの調子が悪い。iPhone上からRIDE状態を確認できず。 Vo2ma…

メニュー Hunter's Challenge - Week 3 Day 7 - Stuck in the Rut 固定ローラー 70min/70min [WU] 100W-160W:35min [MS] [BODY] 79.0/26.5/20.4 メモ ハンターチャレンジ 三週目第七日 ノーコメント

メニュー Hunter's Challenge - Week 3 Day 6 - LONG day 固定ローラー 180min/176min [WU] 100W-160W:35min [MS] [BODY] 77.2/26.3/20.4 メモ ハンターチャレンジ 三週目第六日 地獄のロングライド。canyonのなんとかチャレンジも一緒にやろうかと思ったけ…

メニュー Hunter's Challenge - Week 3 Day 4 - Microbursts 固定ローラー 60min/60min [WU] 100W-160W:10min [MS] [BODY] 79.0/26.6/20.4 メモ ハンターチャレンジ 三週目第三日 マイクロバースト。パワーキャルは短時間インターバルに弱い。15秒360W目標で…