2016/4/6 Zwift - Watopia - Vo2MAX Booster Program day 4 of 14

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Vo2Max Booster Program day 4/14

固定ローラー 50min（/60min)

[WU]

100W-160W:20min

[MS1]

Vo2Max95%/50%:3set*6*(40sec+20sec)

[CD]

[BODY]

76.5/25.9/19.8

メモ

第4日目

40sec-20secインターバル。

4時30分起き。なんとかなるなる。

短時間 効率的サイクリング・トレーニング: 少ない練習量でパフォーマンスを最大化するためのヒント