2016/4/7 Zwift - Watopia - Vo2MAX Booster Program day 5 of 14

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Vo2Max Booster Program day 5/14

固定ローラー 30min（/30min)

[WU]

100W-160W:10min

[MS1]

Vo2Max100%/50%:20*(15sec+15sec)

[CD]

[BODY]

76.3/25.9/19.8

メモ

第5日目

15sec-15secインターバル。

20回も繰り返すと最後ふらふら。

短時間 効率的サイクリング・トレーニング: 少ない練習量でパフォーマンスを最大化するためのヒント