2015年トレーニングとレースの振り返り(11月まで)
2015年、今年のトレーニングを振り返る。
1月
kinofit:自転車購入以来、初めてポジションを見てもらう。
サドルを1cmほど上げ、クリートを調整してもらうと、チェーンをバタつかせずクルクル回せるようになりました。「下りが安定するよ」と言われた予言は的中。ステムの交換はなし。
ラン:45km、バイク:24km、スイム:3.8km
2月
出張中のジョギング用具はマストアイテム
ラン:39km、バイク:123km、スイム:0km
3月
今年はすでに3月に実走を始めてました
ラン:39km、バイク:150km、スイム:0km
4月
階上岳で練習会に混ぜていただく:お話しにならず
宮城クリテ(春):惨敗
会社でお昼ジョグ開始
ラン:26km、バイク:361km、スイム:2.8km
5月
masahif パーソナルトレーニング:身体の動かし方をイチから学び直す。
この日から毎日筋膜リリースを続ける。会社の椅子にテニスボールを常設。常に筋肉を解す意識付け。筋トレだけでなくストレッチの際も「何処に効いているか」を意識して行う。直ぐに効果が出るものではないでしょうが気長に続けてます。
ラン:115km、バイク:483km、スイム:5.1km
6月
いちょうマラソン:初めての10kmランレース
ラン:127km、バイク:270km、スイム:6.8km
7月
夏油ヒルクライム:相変わらず楽しいBBQでした
青森カップロードレース:可も不可もない結果
ラン:124km、バイク:190km、スイム:8.6km
8月
沖縄に出ることが確定、エントリー。16週トレーニングプログラムに取り組みはじめる。しかし、、、
ラン:73km、バイク:623km、スイム:3.5km
9月
masahifトレーニングの二度目の受講を予約メールをした次の日に仕事が大爆発。年内の出張禁止令が発令。おきなわ出場危うし。1週間ほど自転車に乗れず。
ジフニータの草レースに混ぜていただく:初心者クラス2位
ラン:63km、バイク:543km、スイム:0km
10月
Vo2maxトレーニングを開始(1セット14日間を2セット、毎朝のローラーを日課に)
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宮城ロードレース参戦:予選敗退(ギリチョンで首チョンパ)
春のクリテの惨敗リベンジを念頭に集団フィニッシュを目標にエントリー。決勝には残れませんでしたが、概ね集団前方で展開できたので◎。
さがえCX挑戦:下から5位くらい。PTTCXデビュー。
ラン:45km、バイク:629km、スイム:0km
11月
ツールドおきなわ(50km、サーティー):17位/192人完走
Golden Cheetah まだ使いこなせません
レース当日まで3ヶ月のCTLとか。レース当日はCTL45くらい。CPは230Wしかなかった。約3.2W/kg。レース後260Wに急上昇。約3.6W/kg。
来年はレース前にCTL75(CP3.6W/kg)くらいまで上げてレースに臨みたい。
ラン:0km、バイク:77km、スイム:0km
トータル ラン:717km、バイク:3525km、スイム:32km
来年に向けて冬場はじっくりベースアップを図ろうかと考えてます。
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あと太らないように。